Как пережить разрыв отношений? «Скорая помощь» для разбитого сердца

Как пережить разрыв отношений или развод? Это почти всегда больно, даже если инициаторы разлуки — мы сами. Потому что из гармоничных отношений не бегут. Что же говорить о тех случаях, когда бросают нас.

Я подготовила несколько рекомендаций, которые помогут вновь обрести твёрдую почву под ногами и сберечь здоровье в этот сложный период.

Поддерживающее окружение

В период восстановления общайтесь с людьми, перед кем не надо держать лицо. С такими друзьями вы можете заплакать и не переживать, что потекла тушь. Они вас просто обнимут, укутают в плед, вместо тысячи умных советов, как жить дальше. Осознанно избегайте всех, кто дестабилизирует, даже если это мама или близкая подруга. Окрепнете – сами со всем разберетесь.

Безопасные прогулки

Когда нам не по себе, иногда помогает больше двигаться. Кто-то спасается спортом, переключаясь с мыслей на тело. Другие гуляют часами. Ходьба благотворно влияет на психику, снижает тревожность. Однако будьте осторожны: в период уязвимости старайтесь избегать безлюдных мест и слишком людных мероприятий. Ваш мозг сейчас в стрессе, поэтому сложно быстро реагировать на разные ситуации. Позаботьтесь о своей безопасности. Или ходите в сопровождении близкого надежного человека.

Не время для подвигов

Отнеситесь серьезно к этому периоду жизни. Не обесценивайте свои чувства и помните, расставание – это маленькая смерть. Важно правильно проживать этап разлуки. Это гарантия, что вы скорее восстановитесь и начнете новую главу жизни. Поэтому отложите на время амбициозные проекты. Уделяйте больше внимания заботе о здоровье. Занимайтесь йогой, пилатесом, бегайте, плавайте – в общем делайте всё, что вас радует и гармонизирует.

Дышите!

С помощью правильного дыхания можно быстро успокоиться, а также снизить физическое и эмоциональное напряжение. Дыхательных практик много. Я хочу дать вам самый простой вариант, чтобы даже в состоянии острого стресса вы смогли себе помочь за несколько минут. Сделайте вдох – носом, выдох – ртом. Глубокий вдох, медленный спокойный выдох. Дыхание спокойное, в комфортном для вас ритме. Попробуйте дышать так в течение 1-3 минут. Вы заметите, как мысли проясняются, а тревога уходит.

Техника «Море спокойствия»

Наш организм мудро устроен. Знаете ли вы, что на теле человека есть особая зона, стимуляция которой помогает не просто успокоиться, а исцелить разбитое сердце? Именно такое влияние оказывает акупунктурная точка CV17, расположенная на середине грудины. Эта точка получила название «Море спокойствия», так как она хорошо успокаивает нервную систему и уравновешивает эмоции. Стимуляция CV17 уменьшит стресс, поможет при тревоге, при затруднении дыхания, стеснении в груди и даже при панической атаке. Иногда мы интуитивно кладем руку на эту область, когда чувствуем душевную боль.

Найти «Море спокойствия» легко: проведите горизонтальную линию между подмышечными впадинами, нужная зона находится в центре тела на грудной кости. Положите на неё ладонь или удерживайте подушечками пальцев от 1 до 3 минут. Использовать точку CV17 можно 3-5 раз в день. Особенно хорошо объединить эту технику с успокаивающим дыханием.

Высвобождаем эмоциональный стресс

Поделюсь с вами действенной техникой из кинезиологии, называется она ВЭС, или высвобождение эмоционального стресса. Коррекция ВЭС поможет рассеять тяжелые воспоминания из прошлого и настроить себя позитивно на новую жизнь!

Эту коррекцию легко сделать самостоятельно. Для этого положите пальцы на лобные бугры и мягко удерживайте в течение нескольких минут. Дышите глубоко и спокойно.

Можно проговорить вслух, что тревожит. А затем, продолжая удерживать точки на лбу, подумать о чем-то приятном, может быть, о путешествии. Или как вы встретите мужчину (девушку) своей мечты очень скоро. Насладитесь воображаемой картиной, улыбайтесь, предвкушайте, как всё для вас чудесно сложится.

Точки на лбу относятся к нейроваскулярным рефлексам. Прикосновение к ним вернет приток крови в передние доли мозга. Благодаря этому стресс рассеется. Мы начинаем ясно мыслить и видеть новые сценарии для развития.

Сеанс с кинезиологом

Запишитесь на кинезиологический приём или на онлайн-консультацию, если вы не из Москвы. Даже одна встреча может дать вам свежие силы. Мы глубоко проработаем ваш стресс, отпустим его из психики и тела. Это особенно полезно, если вы чувствуете себя «застрявшим» в боли. Почитайте вдохновляющий отзыв моей клиентки Марии. Мы работали онлайн, провели две встречи с перерывом в 7 дней. Мария крепко заснула уже после первого сеанса, аппетит восстановился, проблемы со здоровьем ушли. Она занялась спортом, поехала в путешествие.

И ещё один пример восстановления после тяжелого развода клиентки Карины, мамы пяти детей. У нас был один комплексный кинезиологический сеанс. После него Карина встретила мужчину своей мечты и сейчас готовится к свадьбе. Здесь её история.

С помощью рекомендаций в данной статье вы быстро восстановитесь, окрепнете и исцелите свое сердце.

И вот тогда можно уже и анализом заняться: что произошло, как хотите, чтобы было в будущем. Продумайте в мельчайших деталях образ своего идеального партнера и продолжайте верить в чудеса. Ведь они случаются!